Le sette mosse per combattere la canicola estiva
Quando le temperature diventano estreme, l’organismo si sforza notevolmente di compensare e potrebbe insorgere alcuni sintomi collaterali.
Più informazioni su
di Sandra Perini
Quando arrivano temperature elevate l’organismo effettua un processo di adattamento operato dal sistema interno di regolamentazione della temperatura. Talvolta servono alcuni giorni per adattarsi, la situazione diventa più delicata per i bambini e le persone anziane, o per coloro che soffrono di patologie croniche.
Quando le temperature diventano estreme, sia per il freddo che per il caldo, l’organismo si sforza notevolmente di compensare e potrebbe insorgere alcuni sintomi collaterali come colpi di calore, svenimenti, dolori alle gambe, disturbi alla circolazione o eccessiva ipotermia. Ciò dipende dalla struttura dell’organismo e dall’età della persona.
Quando si è sottoposti ad un clima eccessivamente caldo, il nostro corpo attua automaticamente dei processi di raffreddamento, come ad esempio il sudore, per consentire il buon funzionamento di organi e apparati. Ciò diventa un po’ più faticoso quando si assiste anche ad un alto tasso di umidità esterna, che non favorisce una sudorazione efficace.
C’è una diminuzione della pressione arteriosa, e una dilatazione dei vasi sanguigni per favorire la dispersione di calore a livello della pelle. Inoltre aumentano ritmo e frequenza cardiaca.
Ecco alcuni comportamenti da attivare per favorire il recupero del benessere:
- Una buona idratazione, bere ad intervalli regolari una moderata quantità di acqua. Non troppa altrimenti l’organismo la espelle velocemente. Ogni quindici minuti piccoli sorsi così da favorire la diminuzione del ritmo cardiaco.
- Integrare con Sali minerali come magnesio e potassio, per compensare la perdita data da eccessiva sudorazione
- Non esporsi eccessivamente al sole e soprattutto nelle ore di punta e cioè dalle 11 del mattino alle 17. È importante non stare troppo fermi durante l’esposizione ma passeggiare. Se si vuole fare attività fisica prediligere la mattina presto o la sera. Importante proteggere il capo e sostare spesso in punti ombreggiati
- Utilizzare vestiti chiari con tessuti traspiranti e naturali per favorire gli scambi della pelle. Proteggere la pelle dai raggi Uva/Uvb con creme solari e occhiali da sole.
- Mangiare molta frutta e verdura, prediligere pasti leggeri e frequenti con un buon contenuto di sodio. Fare attenzione alla conservazione dei cibi, in particolare quelli freschi perchè il caldo favorisce la proliferazione di batteri e muffe. Evitare troppo caffè, alcol e bevande gassate che favoriscono l’eliminazione eccessiva di Sali minerali.
- Infine fare attenzione agli sbalzi repentini di temperatura dovuti alla climatizzazione e all’aria condizionata. E’ bene diminuire di pochi gradi la temperatura (se all’esterno ci sono 38 gradi non si può posizionare il condizionatore sui 20!) e favorire la deumidificazione.
- Fare una doccia fresca prima di dormire favorisce il sonno. Sandra Perini, naturopata, aromaterapeuta e psicoterapeuta, lavora a Brescia. Visita il suo sito e segui le sue conferenze.
La Naturopatia è un insieme di discipline olistiche complementari che si occupano dello stato di salute della persona attraverso una valutazione energetica e funzionale. Essa attiva la forza di autoguarigione insita nella persona e la sua capacità di autoregolazione utilizzando metodiche e rimedi naturali. Opera nell’ambito della prevenzione attraverso la disintossicazione a livello fisico ed emotivo, mentale ed energetico. Non si sostituisce ad un parere medico, anzi, in molti casi, il Naturopata collabora con il medico promuovendo anche il percorso di consapevolezza della persona.Leggi anche:Gonfiore delle gambe? Menta e ippocastano
I cinque rimedi naturali contro le infiammazioni
L’elisir di lunga vita? Bere due litri di acqua al giorno
Primavera: nove rimedi naturali contro le allergie
Stress e stanchezza? Un aiuto dal Magnesio
Vitamina D: tre motivi per tenerla sotto controllo
Omega 3: Acidi grassi necessari per l’organismo
Un Natale speciale con un mix di oli essenziali
Zenzero: le sei proprietà ‘magiche’ della radice
Ipertensione? La lavanda ti può dare una mano
Melograno: frutto di stagione con bonus vitaminico
Accedi o registrati per commentare questo articolo.
L'email è richiesta ma non verrà mostrata ai visitatori. Il contenuto di questo commento esprime il pensiero dell'autore e non rappresenta la linea editoriale di QuiBrescia, che rimane autonoma e indipendente. I messaggi inclusi nei commenti non sono testi giornalistici, ma post inviati dai singoli lettori che possono essere automaticamente pubblicati senza filtro preventivo. I commenti che includano uno o più link a siti esterni verranno rimossi in automatico dal sistema.